露营很爽，溯溪很high，吃的很满足
人员：拿铁（领队）、野和尚、金多虾、莎拉、owen
28号 露营
28号4点10分左右，我从厦大车站出发，到火车站坐直达同安的汽车。快到同安汽车站的时候，天突然下起了大雨，心想此次活动不会泡汤吧。这时候拿铁JJ的电话来了，问我到哪。我一惊，上次芹山活动，自己最后一个到，结果当了财务官，这次
尽管尽量赶早，但因为堵车还是快6点才到这里，不会又是最后一个到吧 -_-|
到了同安汽车站，雨渐渐就停了。拿铁已经在候车厅等候。一问才知道我是第一个到，总算是不用当财务
官了，嘿嘿。
金多虾、野和尚、莎拉也陆续到达，有2位TX很恶劣滴放了大家鸽子，就不点名批评了，反正我要严重B4
他们。
6点半，我们5位加上淡溪村的李先生和司机，以及一位淡溪附近的村民，坐小面的出发了。
淡溪村在同安、安溪交界处，离同安县城大概有35KM左右，海拔800多米。天色渐黑，面的一路爬山，山
路蜿蜒而上，转的头晕；又没有路灯，只看到黑压压隐约可见的山沟，不禁有些害怕。
8点左右，车子到了下淡溪村，下车来便感觉空气清新异常，凉风拂面，暑意全消。
接待我们的李先生家人热情好客，以种植茶叶为生，早年跑运输的李先生已经在同安市区买了房子，而在
下淡溪村的老宅俨然成了避暑别庄。20多年的老宅为2层的闽南燕檐民居风格，多为石头和砖块构筑，与
上次在南靖漳平看到的以木头为主的民居大为不同。
我们先到客厅喝茶。李先生的2个儿子皆多才多艺，17岁的老二很有艺术天赋，竟然把茶树根雕琢成一件
件艺术品，一只鹿形根雕尤为传神。20岁的大儿子现在在岛内工作，功夫茶道了得，为我们表演了一下娴
熟的泡茶技巧。
快9点的时候，李先生老婆特别为我们煮了一锅香喷喷的番薯干粥，加上萝卜干炒鸡蛋和鲜笋炒山猪肉，
夏天再也没有比这更美味的东西了。我吃了3碗，野和尚吃了4碗粥，平了他的吃粥记录 -_-++，到最后这
锅粥是被我们给吃了个底朝天。

后来又上了一盘炸溪鱼，据说是李先生儿子跟村里的孩子在淡溪里捕抓的，骨头都已炸酥，真是下酒佳肴
。我们干脆搬到了门口院子里边纳凉、边喝酒吃菜，说不得的惬意。
10点多，几位都已吃得很撑，拿铁甚至拍了拍鼓鼓的肚皮说实在吃不下了，令我大寒 -_-||
司机被热情的李先生留宿，我们则是选择露营。从车里拿了背包，李先生的大儿子带路，我们爬到村子后
面的山坡上露宿。
一整晚都感觉凉爽异常，只有爬山的时候才觉得有些热，上到离村子大概2，3十米的地方，有几块梯田里
没有种植茶叶，只有松软的野草疯长着，正是扎营的好地方。
三顶帐篷不多时都已扎好，拿铁竟然还带了笔记本过来，奢侈啊奢侈，而且放的歌还是我最爱的学友老歌
，我只能说，太TMD的腐败了 ^_^
明月当空，凉风习习，又有学友哥的旋律作伴，正适合侃大仙。5人谈得不亦乐乎，再看时间时竟然快1点
了，这时候也感觉有点冷，于是各自进了帐篷休息。
蓬松的草上垫着软软的防潮垫，舒服的气温加上美妙的夏虫鸣叫，远处隐约传来潺潺流水声，难怪拿铁要
把这里称为五星级露营地了。
29号 溯溪
一觉睡到5点20左右，迷迷糊糊突然听到一些鸭叫声，睁眼一看天已蒙蒙亮，
可不能浪费了这弥足珍贵的山外早晨，于是一骨碌爬了起来。
我一起来，其他几人也陆续起来了：罪过罪过，扰了他们的美梦。
四周的大山都还笼着一层薄雾，睡眼朦胧不肯醒来。起来后先是在营地周围
走了一圈，呼吸些新鲜空气。然后沿着一条山路继续往上爬，拍些花花草草
。山下的拿铁做起了瑜伽，野和尚则是打起了太极。

6点15左右，太阳挣扎着从云层中露出她的红脸来。山村的一天正式开始了！吃早饭的时间到了，5人沿山路下到李先生家，我们的司机和李先生的家人都
已起来。
各自洗漱了一下，就在村子里瞎逛了一会。今天是农历六月十六，是村子里
的一个祭祀日。看到许多的村妇提着放有祭品的篮子，前往祖庙朝拜。篮子
里的水粿令我口水大流，好久没吃这玩意了，馋虫在胃里蠕动。
快7点的时候李先生在的家人在招呼吃早饭了：香甜的稀饭+炒萝卜干+炒鲜笋
，神奇的是，还有我想吃的水粿，哈哈，心想事成。
吃完早饭，上去营地收拾了帐篷包裹，下来丢车上。然后李先生的二儿子与
一个邻家小孩带路，从村子另外一头下山，开始我们今天的徒步+溯溪了。
下山的这个坡非常陡峭，大概有45度的样子，山坡上都是种植着茶叶。
沿途路过一片漂亮的竹林，并且发现一棵与恐龙同时代的桫椤，沿溪行了大
概快1个小时，便来到了落差2，3十米的五松瀑布。
瀑布如数丈白绸缎披挂岩石之上，随风飘曳于绿树之间，煞是好看。瀑布下
面有2个清澈无比的碧潭，在夏天显得分外摄人心魄。野和尚早已安纳不住，
里面早就穿好了泳裤，脱去外衣后，便投奔水潭的怀抱，畅游了一番。
我到岩石后换了泳裤，也小心翼翼的摸进水里。水冰凉无比，那是相当的晶
晶亮，透心凉啊。
几位不能下水的同学只有艳羡的份了，嘿嘿。
玩了一会，合影留念后，开始往回走了
基于不走回头路的原则，我们决定溯溪回去。结果几个人中只有我穿的是徒
步鞋，其他人都是凉鞋或者拖鞋，我溯的那个郁闷啊，最后我的鞋子硬是在
水里泡了2个多小时，心疼啊。最惨的是，鞋子踩在沾了水的石头，就跟踩到
油上似的，滑得要命。沿途摔了n次，还好重心放的低，没什么大碍。
一路磕磕碰碰，花了2个小时左右才走完这条溪，沿途风景秀丽，野和尚更是
在一个深潭表演了下跳水，可惜没有拍到。快走完的时候，鞋子实在滑的不
行，就脱了鞋子赤脚行走，结果脚趾头被荆棘划破了个口子，555
溯完溪，爬山回淡溪村。
这个陡坡严重考验了我们，大家都是走得有气无力
，好容易才爬到坡顶回到村里。

告别了李先生一家，我们驱车赶回同安FB，在同集路的一家酒店吃完午饭后
，分头回家。
更多pp：http://picasaweb.google.com/owensky/07072829

参与人员：owen，ucol，lison，林子，ivr，LL，雅儿 共4男3女
8点半从旅游码头出发，坐厦门到漳州港的快艇，15分钟就到了对面的码头。到了那边便看到港口有许多竹筐装着的杨梅，口水忍不住就哗哗开始流了。
到杨美水库的车只有一路，而且一天才4班，我们足足等了一个小时，从漳州港到马坪的公车才在10点的时候出发了。
10点半左右到了杨美水库下面的一个庙，大伙下车分搭了4辆摩的前往杨美水库。路的两旁都是杨梅树，树上尽是又大又红的杨梅，挑逗着我们的食欲。还有很多果农哥哥和姐姐正把杨梅装箱，看到这些真想停车下来抱一箱走。
10点50左右到了杨美水库老杨家的果园。
老杨院子里的火龙果～没有果只有植株了

老杨过来了，结果听到一个不好的消息，昨天过来露营的新发现的朋友，今天早上游泳的时候，一个人被驶过的船撞破了头，还好不是很严重的样子。我们放了包裹，便往水库边过去，探视蚂蚁他们一伙
蚂蚁他们正在装车准备打道回府，不久便开车回去了。我们接着在湖边闲逛，有不少死鱼冲到了湖岸上，好可惜啊

决定埋了他们，入土为安[stopper]
性急的ucol到了岸边就脱衣服下水游泳了

我们其他人则是打起了水漂～一块快飞石撩着水面从ucol身边划浪而过，吓得他没多久就上岸了。自己一个人独自下水清凉的下场，引起公愤与母愤啦，哇哈哈[w59]
今天预报说气温很高，还好水库周围天气还算凉爽，青山碧水也给人绿色好心情[w62]
有点风吹草低现牛羊，亭台掩映山水中的意境，嘿嘿

回到老杨的院子，问了煮饭大婶吃饭的时间，大家决定先去摘杨梅——此行的主题活动啊！
昨天骑乐来了33个人，555，貌似老杨的果园里熟的杨梅都被摘的差不多了。寻寻觅觅、走走停停、上上下下、发现熟透杨梅的惊喜，远比吃杨梅来的甜蜜，摘杨梅的乐趣，又岂是寻常闹市购买所能获得；而采摘的过程中，同时还收获了路边的野花和可怜的白蚁[58]

山上还有一个游泳池，可惜池塘里都是污水。

下山了，从另外一条鹅卵石铺就的小道下山，一路鲜花夹道欢迎

到了山下的院子，今天新发现另外一拨骑车过来的朋友也到了

我们的成果～多乎哉，不多不多也，重在过程哈[w59]

吃午饭了，杨梅咸饭+鸭舌汤，嘿嘿

午饭后稍事休息了一下，由于没有带什么娱乐玩具过来，太过无聊的我们决定徒步回到公路上 -_-||

沿途偷了不少杨梅，还惹得一位大婶过来追我们，好像又回到了童年偷摘果子吃的岁月，哈哈，小朋友不要学哦
[Rhug]
到了公路上，叫了4辆摩的载我们到浮宫大桥，然后再搭车回漳州港，坐船回厦。
到了厦门才5点多，决定先去斯利美吃冰。这家冰店生意可真好，一开始都还没位置。芒果冰、红豆芋圆冰都不错，虾饼和一个台湾什么香肠也挺美味的，据说炒饭也很好吃，下次要去尝一下[51]
吃完冰，雅尔和林子先回海沧，我们5个则是又跑去康康唱K，玩到9点各自回家。
完
查看更多照片：http://picasaweb.google.com/owensky/070527/photo#map （请切换到satallite模式查看）

梅雨时节雨纷纷，路上行人欲断魂借问杨梅何处有，牧童遥指杨美湖
附用GE PRO制作的3D路线图[w62][cc]flash/player.swf?videoID=18862_384257&autoStart=false&share=true[/cc]

昨天ucol获单项奖，今天他请客去嘉年华玩哈
早上睡到10点多才起来，直到11点多才吃了些牛奶饼干等东西，游玩之前基本就没有再进食，后来证明这是此次游玩玩的这么累的一个原因之一～
下午2点半左右跟ucol，LL和ivr共4人到了厦大医院后面的嘉年华，结果因为早上下雨，设备检修，直到快3点游乐场才开馆。
先后玩了青蛙过河、穿梭时空、碰碰车、和旋转木马，都没什么感觉
然后玩了后来令我狂吐2次的飞椅，ucol和LL也玩了，结果也是身体不适，头晕目眩的。
本来刚玩下来还不太严重，后来慢慢开始觉得不舒服，就又去玩了碰碰车。
难受持续ing…
再玩摩天轮，下来摩天轮晃了几次，我的胃就开始难受了。离开摩天轮的时候，一个女生吐了～我看了一下有反应，出来也跟着吐了，把早饭吃的都吐了。。。。
吐完好受了些，就怂恿ucol立即去玩最惊险的惊天动地离心转（指南针）。以前在广州的时候跟以前的舍友hzx玩过一次，那种失重的不安全感至今令我心悸。这次真不知是哪里来的勇气，又勇敢滴挑战了这个游戏。
刚开始的那几下悬空倒转令我心脏似乎要离身体而去，感觉快死掉了似的，真是很可怕，嘴巴就不听使唤滴发出很无力的怪叫……
下来后腿有些软，肚子太饿了，休息的时候吃了4/5罐八宝粥，结果没过多久又把吃下去的八宝粥吐了。。。。
后来LL也去挑战了下“指南针”，尽管也满怕的，但是头晕恶心的症状慢慢就没了，倒是我跟ucol两个大男生萎靡难受的不行，丢脸丢大了[teeth]
玩到6点4个人去西村的海式粥解决了晚餐。
附图：上去指南针前生龙活虎
下来后有些萎靡不振～

老弟中午给我打电话，说要带侄子和外甥过来玩嘉年华。于是临时决定下午逃一下画画课[teeth]
2点在厦大医院站接了老弟和外甥侄子他们，拐到厦大医院后面，便是此次欧洲之星嘉年华的所在地了。
这次的游戏跟上次广州的嘉年华应该是同一家公司的，但是规模要小一些，少了几个游戏。从摩天轮开始，过山车、时空飞梭什么的，一个比一个犯晕。由于盘算着下次跟ucol过来玩通票，今天就主要负责拍照了，但是拍到后面发现头也晕了，有点恶心的感觉[dog]
从2点一直玩到差不多5点，老弟和侄子都玩的头很晕、恶心，外甥比较小，玩的比较少，所以相对比较好受点。老弟买的通票，最刺激的那个超级大转盘也不玩了，跟外甥、侄子多玩了盘碰碰车就走人了。
出来后去胡一刀解决了晚餐，然后路过了一下南普陀，接着老弟带2个小孩去火车站购物、然后回乡下，我则是直接回了宿舍。
这次拍的pp没什么大意思，就拿来练练ps的反转负冲了[w62]
可爱的侄子
还有他的小辫子

老弟坐旋转木马…….
老弟和侄子

我和老弟
路过南普陀，随便拍一张

参与人员：拿铁（领队MM），风林，小希，chuichun，野和尚，come on，小小，北溟鱼，老詹，天蓝，old big，水娃，水娃+1，遇见了，排骨，欧文，路过（阿哈？）。MM比GG多～[heart]更多照片请看我的google picasa相册070408同安芹山之行照片（点击进入）

最近两周上课读书，每周只有周日早上才得休息，实在感觉是疲倦不堪。周六画完色彩练习后，同期的学员向老师请假周日下午的课，这样的话只剩我一人周日下午来上课，我当机立断，决定也请假休息，嘿嘿～从文化艺术中心回厦大的车上，我就立马想到应该参加五方组织的芹山杜鹃花徒步。尽管已经了解到报名截止了，我还是找helen要来了领队拿铁JJ的号码。今年盘算去云顶山看杜鹃花已经很久了，赏花的强烈愿望发展的有点病态，嘿嘿，花期马上就过了，我不想把遗憾留到明年。
晚上7点多，在建南大礼堂边欣赏10大歌手赛，边联系拿铁。还好，拿铁同意了我这个计划外的报名，yeah！看到9点多，实在无心再看下去了，便出来去超市购置了一些第2天的干粮饮用水之类。由于感觉好像要感冒的样子，又买了感冒冲剂备用。
回到宿舍，泡了2袋感冒冲剂。10点多竟然下起了雷阵雨，雨势还有点大，555，不会取消吧。果然11点多收到拿铁的短信“下雨明天活动取消”[stopper]
不甘心啊不甘心，短信查了下明天的天气预报：局部地区有小阵雨。 也许，也许，也许明天不会下雨！不知道为什么有强烈的预感，明天会是个不错的天气。我暗自决定，只要明天早上起来不下雨，就一个人过去赏花！
周日7点的闹钟一响，醒来感觉头有些痛，好像真的要感冒了。。。。算了。。。或者今天休息吧。手机闹钟没按，任它响到自己停了，过了5分钟又响了。便拿了过来。
有拿铁的短信：今日无雨，活动恢复！再也睡不着了，现在赶去同安还有1个半小时的车程，赶紧起来洗刷准备了下，又冲了杯感冒冲剂，太烫了，装到纸杯里取包下楼了。7点20跑到白城坐车。然后发短信给拿铁说可能会晚一点点到，希望能稍等一下。
8点50到了同安小西门，同行的其他16位GGMM都已经到了，还好包的车还没来。尽管在五方潜水有段时间了，由于是第一次参加五方的活动，人都不认识[58]
9点5分左右，我们包的车向芹山进发，经过五峰村，德安土楼，到了内田村，下车开始徒步了！

没爬多久就没有路了，只能披荆斩棘强上了，手上被刮了少口子，没带手套真是很大的失误，后来右手小拇指干脆是被一片锋利的草刮出一道不浅的伤口来，鲜血立马涌了出来。人们说杜鹃花是鲜血染红的，我还没看到，就先用自己的血祭了这里的土地[Rhug]

12点左右，历尽千辛万苦，躲过零星落下的石头，终于找到了正路，过了一个类似龙猫中出现的植物通道，眼前豁然开朗了。我们登上了芹山旁边的一个较低的山包。大家决定在这里休息一下，解决午餐后，再征服芹山了。依稀可见芹山上杜鹃在四处开放。

吃午餐了！这可真是一帮FB的家伙，拿铁JJ竟然拿出了一瓶红酒来。。太FB了，然后come-on DD从包里掏出了2盒姜母鸭……….太受不了这群家伙了，哈哈！

喝完拿铁还要让大家把愿望写到纸上，然后装进葡萄酒瓶，埋下等待来年愿望的收获，可惜无人拥护这个美好的创意～
1点左右，水足饭饱之后，大家沿着防火道，开始攀越芹山了！越往上杜鹃开的越盛，人就在花的海洋中穿行，这种感觉真的很好。

一路走走停停看看，也不觉得累。中间出了个小插曲，后面的阿哈，天蓝3，4个人没有跟上，走错岔路了，后来等了3，4十分种，终于又会合了。
继续攀越，花越开越盛，越往上，花愈显得娇嫩动人。红的白的，随风招展。

3点半左右，我们终于爬上了海拔1095米的芹山（厦门第三高峰），大有一览众山小的快感。
山顶很平，真是一个绝佳的观景台，不过感觉有些凉了，赶紧披上衣服。

阿哈哥哥竟然拿出了炉头烧水，煮麦片，真是好玩哈。
然后就是合影啦，哈哈
4点左右，大家开始从南安那一头下山了.

下山一开始也是没有路，而且路滑，昨夜的雨水还是有些影响啊，下山下的有些艰苦，春节前踢球扭伤的右脚脚踝还没好，感觉每踩一步都会再度扭伤，真那样在这里后果将会很严重，于是一路下山把重心都放的很低，力量尽量都放在左脚上。体力有些不支的天蓝拉在后面，阿哈等几位老TX一直陪伴其左右，甚是令人感动！
天色渐渐黑了下来，还好后来找到了下山的路，6点半左右的时候终于看到了大路。也看到了一个村子，心总算安定下来，要是没走出来，夜色全黑了非迷路不可

早上6点起来，洗漱、整理装备。6点半到南校门买了4个馒头，然后赶往IVR那里接她7点45左右会齐lison与他的小学同学小许，与从湖里山一起过来的林子、ucol和李林坐618路前往同安小西门。9点左右到了小西门，与提前从湖里过来的雅儿会合。然后包了辆小面的直奔杉际内。
一开始没跟司机沟通好，跑过头了，费了好一番周折，经过无数的山路弯弯，终于在10点左右到了我们的目的地：杉际内！
从杉际内石桥下去，一开始出现在我们面前的水把我们惊呆了，太清澈漂亮了～很有九寨沟的味道！沿路溯溪而上，惊险程度比之前的蝴蝶谷有过之而无不及，而杉际内水的清灵，则远远不是蝴蝶谷所能比拟的。经过无数惊险的攀援，欣赏了许多摄人心魄的美丽池潭及小瀑布，在12点半左右攀爬到一个小瀑布前终于是再也爬上去了，时间上也不允许我们再往上走。
午餐时间到了。。FB天王lison的奥力奥泡牛奶以玉米片让人见识了FB的真正含义。。。
快2点的时候大家开始往回走。上山容易下山难，不过总算在3点半左右有惊无险的回到了石桥。在石桥大伙BT了一把，照了些很欠扁的合影，然后坐车下山。
回到小西门，坐到厦门轮渡的同安公交回岛内。然后去禾祥西路的小肥羊吃火锅解决晚餐。
很快乐的一天！

在骑乐看到的保健文章,转过来备份哈[film]

英国的专家在新年之初为他们的读者开了一份“健康菜单”。今日本报特意把这份弥散着健康味道的生活方式与读者一同分享，看看新的一年，哪些方式适合我们自己，或许你可以把这份健康菜单贴在冰箱上或者其他什么地方，选出几种适合自己的“健康食谱”。 　　　　1.聪明地锻炼 　　　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。 　　　　2.多骑自行车 　　　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 　　　　3.散步半小时 　　　　尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 　　　　4.多走楼梯 　　　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 　　　　5.保持正确的行走姿势 　　　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。 　　　　6.经常伸伸脖子 　　　　每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。 　　　　7.要吃好早餐 　　　　也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。 　　　　8.多吃有机食品 　　　　人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。 　　9.多吃核桃 　　　　大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。 　　　　10.少喝碳酸饮料 　　　　牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。 　　　　11.多吃鱼 　　　　多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。 　　　　12.食用更多的酸酵母 　　　　每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期疾病。 　　　　13.多吃绿色食品 　　　　提高矿物质硒的摄入量可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。 　　　　14.补充更多的维生素C 　　　　建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。 　　　　15.为怀孕做好充分准备 　　如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。接触化学污染的男性，精子质量会受影响，孩子也更容易患某些疾病。准妈妈们应该戒酒，保持均衡饮食。 　　16.听自己的“心声” 　　　　经常听听你的“心声”，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。但是如果你在正常的活动中或在步入办公室的时候发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到呼吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你可 　　能出现了一些问题。 　　　　17.不要压抑自己 　　　　不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。 　　　　18.表达自己 　　　　人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。 　　　　19.尽情地唱歌 　　　　音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。 　　　　20.记笔记 　　　　要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。 　　　　21.每天睡八小时 　　　　每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。 　　　　22.关怀双脚 　　　　英国肌肉与骨骼医学研究所皮特·斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。 　　23.及时进行身体检查 　　　　男性到了45岁以后都应该定期检查自己的前列腺，无论是否发生病变。如果癌症发现及时，还是可以治疗的。男人们不应该像?鸵鸟一样把自己的头埋在沙子里装作事不关己的样子，毕竟到医生那里进行检查也不是什么难事。 　　24.增强骨骼强度 　　　　健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，50岁的女性中有三分之一都患有这种病，然而这种病是可以预防的，实践证明负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。 　　25.少用漂白剂 　　　　最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋也可

北辰山一日游活动方案
活动地点：同安北辰山，梵天寺1、预计参与人员：owen，IVR，ucol,LL,志敏（待定），kaifa,流星心语，mianlong，叶子要求报名人员具备一定体能、装备、经验、意志，服从指挥，集体意识强，能吃苦耐劳，乐于助人。
2、活动时间：7月23日中午07：00—-7月23日晚19：00
3、活动内容：攀登北辰山，竹坝农场FB，大轮山梵天寺游览等
4、活动费用：轮渡到影视城 5RMB/人，影视城到北辰山 5－10RMB/人，北辰山门票 10RMB左右/人，梵天寺free，FB费用视具体情况。
5 集合地点：轮渡公交车站
6、集合时间：7月23号AM 07:00
7、发起人：owen
8、 个人装备：背包、水壶、眼镜、帽子、防晒爽、个人药品等等
11、路线安排：（去程）轮渡公交车站－集美－同安影视城－北辰山（主目的地） （回程）－竹坝农场中饭（待定）－大轮山梵天寺（待定）－潘涂德鑫饭店晚饭（待定）－集美－轮渡
12、说明：户外有危险，请慎重报名，所产生的一切后果均自负，与发起者无关，建议购买个人保险！
13、讨论网址：http://www.joyti.net/blog/article.asp?id=44
14、天气情况： 预计晴到多云，气温可能偏高，做好防晒准备http://www.weathercn.com/forecast/citydetail.jsp?sta_id=59130
15.活动说明：预计8:30到同安影视城，在影视城转包小型车在9点20左右到北辰山（门票好像10RMB/人，多人好像可以讲价），开始游览北辰山景区。如果可在13：00左右下山来，可以考虑去竹坝农场吃印尼菜,不过估计时间上来不及，则改直接回到大轮山梵天寺附近解决午餐，然后游览梵天寺景区。如果可以在5点左右经过潘涂德鑫饭店，可考虑在此解决晚餐，吃些地道的同安菜。
前期准备：1、21号准好必要的物品、零食和饮用水2、22号最后人员确认,与漳州杨美水库老杨预定时间
景点介绍：

北辰山俗称北山岩，地处厦门市同安区东北隅，在同安五显镇境内，毗邻南安，距同安城区12公里。1998年被省政府评为省级风景名胜区，景区总面积12.2平方公里。 北山岩历史悠久，人杰地灵，同安历传“先有北山，后有同安”。唐末，王审如“北山竹林拜剑，剑竟三拜而三升。”起义军欲拥立为王，王审知尊兄为主，五代十国，王审知受后梁朱温封为“闽王”后，施政有方，恩泽八闽，被尊为“开闽第一”，后人称为“开闽王”。宋太祖御赐“八闽太祖”匾额。百姓为纪念王审知，特建“忠惠尊王庙”及“闽王衣冠冢”。清雍正元年，重建忠惠尊王庙前殿和中殿，清咸丰已未年再次重建，后圮于文革，1982年复建，1994年修建北辰山雄伟山门。农历二月十二日是闽王成仙之日，前后五天，北辰山庙会空前，香火不断，人山人海。南曲与高甲戏演唱，通宵达旦；“宋江阵”大显身手；八方香客燃香顶礼，诚敬朝拜开闽王。 北山岩主要景点有：千年古刹“广利庙”，又名“忠惠尊王庙”、北辰山山门、十二龙潭瀑布、闽王衣冠冢、水天洞（又名仙宫）、龙潭石刻、仙姑洞、十二龙壁、八仙过海彩塑、牛岭峰、仙女瀑、绿潭、林海听涛、镜碧澄湖（竹坝水库）、百花岩、石龟、石牛、石桥、石船等。漫步景区，峰回路转，曲径通幽，处处山青水碧，步步鸟语花香。龙谭观瀑，百丈龙潭千仞山，万年飞瀑气势宏；林海听涛，风声鸟声协作曲，秋声赋耳心神怡；镜湖游览，湖岸蜿蜒多妖姿，山泉淙淙细水流；牛岭远眺，刀削斧劈神来笔，山奇水奇石更奇，重重青山裹白云，条条帘瀑飞珠练，阵阵林涛飘然至，尊尊怪石迎客来。 交通提示：从同安公交车站搭乘12路车至北辰山。

活动参考：厦门订房网爱自由旅游网新发现